أخبار عاجلة
الرئيسية / app / أسهل الخطوات لازالة سموم الجسم

أسهل الخطوات لازالة سموم الجسم

 

 

تتكاثر سموم الجسم بوتيرة أكبر مما نتخيل، فالجسم معرض لعدة مصادر للتلوث كالطعام و الشراب و الهواء . ولا يقل التسمم الغذائي أهمية عن باقي أنواع التسمم ، فهو يمكن أن لا يظهر على المصاب كما يمكن ان يؤدي الى موته في حالات كثيرة. ولأن التسمم لا يعطي انذارا قبل فتكه بجسمك ، عليك ان تعملي على وقايته بالنصائح التي تقدمها لك مجلة الجمال:

 

1-  شرب الماء باستمرار: يجب شرب ما بين لترين و 3 لترات من الماء يوميا تشمل الماء العادي و الماء الذي تحتوي عليه المشروبات الاخرى. و لتكون المشروبات الاخرى أكثر فعالية للتخلص من التسمم ، اختاري الشاي الأخضر و مغلى اليانسون و البابونج و الزنجبيل اضافة الى الشوربات الغنية بالخضر . أما المشروبات الباردة فيفضل أن تكون عبارة عن عصائر كعصير الليمون .

2- تناول الأغذية الغنية بالألياف : تعتبر الخضار الخضراء و الورقية ك البقدونس والزعتر و الروكا مثلا أغذية غنية بالألياف المحاربة للتسمم . يمكن كذلك تناول الفواكه بقشرته كالتفاح و الكيوي و الخوخ ، وتناول الخبز الكامل و الأرز و المعجنات و رقائق الشوفان. كما يمكن شي البطاطس و تناولها بقشرتها الخارجية.

3- تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة: انها الطريق الأكثر فعالية في محاربة التسمم الغذائي وهي بتناول الفواكه ذات اللون الاحمر و البنفسجي و درجاتهما كالكرز و الفرولة و التين و التوت البري و الخضار ذات اللون الأحمر البرتقالي كالجزر و الطماطم و الفلفل. وتعد هذه الأطعمة مصدرا مهما لفيتامين c  وفيتامين A.

4- التوقف عن التدخين و الكحول : يعتبر التدخين سببا أساسيا في سموم الجسم فهو يترك رواسب سامة في كافة أعضاء الجسم خاصة المسالك التنفسية.

5-  الامتناع عن المنبهات : يجب الامتناع عن تناول المشروبات الغازية بكافة انواعها و كذا القهوة و المشروبات الغنية بالكافيين.

6- تناول الأطعمة البحرية : لا يجب الاستغناء عن تناول الأغذية البحرية خاصة الأسماك لمرتين على الأقل في الأسبوع. لكن اذا ما اخترت تناولها مقلية ،فينصح باستعمال الزيت النباتية بدل الزبدة أو السمن.

7- اختيار الدهون الغير مشبعة : هناك عدة أنواع من الأغذية التي تحتوي على الدهون المشبعة المقاومة للتسمم كزيت الزيتون و زيت الذرة و زيت دوار الشمس و المكسرات و الأفوكا. ويمكن استعمال هذه الأغذية في تحضير عدة أطباق مختلفة.

8- شراء الأطعمة حسب موسمها : يجب اختيار الخضار و الفواكه حسب موسمها و الابتعاد عن الخضار و الفواكه التي تباع في غير موسمها لما تحتويه من مواد كيميائية و مبيدات قتل الحشرات و هي في حد ذاتها سموم قد تفتك بجسمك.

 

 


عن سكينة القتبيوي

حاصلة على باكلوريا علوم و دبلوم تقني متخصص في المعلوميات و الشبكات و الانظمة و أحضر حاليا للشهادة العالمية سيسكو CCNA

اضف رد